轻度焦虑症怎样自我调节?

　　轻度焦虑症怎样自我调节?紧张焦虑症的情绪其实生活中每个人都会有的，而从我们自己的经验就可以知道焦虑是并不美好的体验。而焦虑症对于这种不美好的体验感受更深，因为患者的焦 虑体验的程度要远高于普通人，危害也随之更大。

　　轻度焦虑症怎样自我调节?轻度焦虑症的自我调节方法主要有以下几种：

　　一、解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

　　二、放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

　　三、指压治疗：据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

　　四、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　五、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

　　轻度焦虑症怎样自我调节?以上就是给您介绍的几种关于轻度焦虑症的自我调节方法。在日常生活中，我们要保持充足的睡眠，积极的配合医生的治疗，还可以采用放松法，对情绪和肌肉进行放松，这都对治疗轻度焦虑症是非常有效的。