如何有效改善焦虑症?

　　如何有效改善焦虑症?现代社会压力的加剧，使人们的精神都面临着前所未有的挑战，很多人都因为承受不住打击而导致患上精神疾病，人们产生紧张焦虑的情绪很容易患上焦虑症，给人们的身心健康都造成伤害，下面就介绍一些帮助人们摆脱焦虑情绪的方法，希望对人们有所帮助。

　　以下介绍一些摆脱焦虑情绪的好的方法：

　　一、自我松弛。也就是从人们的紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍微好一些的情况下，去想象种种可能的危险的情景，让较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便就会想到任何危险情景或者是整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　二、自我反省。有些神经性的焦虑是由患者对某些情绪体验或者是欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　三、自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　如何有效改善焦虑症?【温馨提示】焦虑症给我们的生活和工作都带来了很大的危害，也是一直困扰人们的一种精神疾病，所以我们一定不要讳疾忌医，如果一旦发现病情，要选择正规的医院进行诊治，切勿盲目治疗，我们希望每个精神疾病患者 都可以早日走上康复之路。