怎么克服社交恐惧症?

　　怎么克服社交恐惧症? 社交恐惧症是对于人际交往产生的一种极度恐惧害怕的心理。上海精神疾病研究总院李凤英教授指出，不少朋友患上社交恐惧症，对社交活动十分害怕，有种恐惧感。

　　怎么克服社交恐惧症?  克服社交恐惧症可以从以下几个方面进行：

　　1、增强自信：从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则是自卑的。

　　2、消除自卑感：许多人是因为自卑而患上社交恐惧症，因此要注意消除自卑感，提高自信心。每个人都有长处和短处，在社交上不如别人，并不是说什么都不如别人，要多想一想自己的长处，这样才会在人际交往中变得自信，主动。

　　3、注意社交形式：社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分紧张。

　　4、克服害羞：害羞是导致社交恐怖的一个重要原因，害羞会使人呼吸急促，当你感到紧张时，不妨做做深呼吸，做数次深长而有节奏的呼吸，这可使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。也可以做一些小动作来转移注意力，如踮脚、握拳等。

　　5、不要过分注意自己的举止：怎么克服社交恐惧症? 正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。