遇事控制不住自己的情绪怎么办_0

　　强迫症患者因为疾病的作用往往遇到突发事件、严重事故就控制不住自己的情绪，令自己陷入焦虑、恐惧之中，以致引发强迫性思维或强迫性行为的出现。所以，为了减少强迫症状出现的次数，患者应该学习一些控制情绪的方法。

　　首先，要学会驾驭愤怒情绪。

　　我们可以通过加强心理的控制、提高修养来实现这一目的，当然，这就非一日之功了，在此提出的目的是提醒广大患者要在平时多多注意这一方面的培养。

　　其次，应用一些小技巧可以帮助强迫症患者成功控制情绪。

　　例如，数数字。你要发怒的话就一二三四五六七慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位；再如，上厕所。要发怒了，不管有没有大小便的便意，到厕所蹲20分钟，蹲下来过后，心态就平和了。虽然不雅，不妨一试。

　　第三，合理的宣泄。

　　其实控制情绪最好的方法就是发泄。因为压力太大了，你控制控制，控制在心里面最终有可能就在心里面爆炸了，所以适当的宣泄是必要的。用语言、用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡，这也是一种方法。你可以到一个没有人的僻静地方大叫，大叫的时候做着夸张式的动作，这就达到放松、发泄的目的了。

　　了解了上述的方法，苦于控制不住自己的情绪的强迫症患者内心是不是感觉有所依靠了呢？所以，当内心有疑问，感到郁闷时不要一个人愁，多和周围人交流才能找到更多解决办法。