如何学会自我调节强迫症？

　　现代社会压力很大，患有强迫症的患者也越来越多，当发现自己出现了强迫症以后我们没有必要强迫自己，要学会与疾病和平相处，放宽松自己的心态，这样就很容易的远离强迫症了。那么我们应该如何学会自我调节呢?下面就为大家讲解一下。

　　1、 学会放松。

　　过于紧张只会让事情变得更加糟糕，这样还会导致大脑进入强迫思维的死循环，所以要尽量松弛的看待能使自己容易产生强迫的领域。如果能全身心的投入到运动当中去，就可以让整个身体都活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，或许会更加感觉到这个世界的美好。

　　2、 接受不完美。

　　对于那些并不触及到自身原则的细节问题，可以选择让自己更加随意一些。而且可以有意识的锻炼自己在细节方面的宽容度，要知道不完美并不会毁掉你的人生，只会让你的人生更加完美。

　　3、 失败只是一次经历。

　　患者面对失败千万不要产生害怕的心理，与其不停的去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己失败了又怎样，因为一两次的失败并不代表你的人生就是失败的。很多成功人士之所以会成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，在失败中找到了自己的位置和正确的发展方向。

　　4、 培养自己的幽默感。

　　其实强迫症患者可以选择多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的美好和有趣，保持多一些的欢笑，保持愉快的心情，会让自己的人生更加幸福。

　　5、 多跟别人交流自己的病状。

　　患者千万不要把强迫症当成一个不为人知的秘密一个人默默承担。感觉如果承认了自己有病，就仿佛感觉自己比别人低下。强迫症患者那些强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道，所以就导致心中的秘密膨胀发霉得不到释放，导致精神世界成了高压锅，谁也经受不起这样的煎熬。所以放心的去跟别人说说话吧，不要害怕别人会因此看不起你，说出来的本身是最重要。

　　以上就是强迫症患者应该学会如何自我调节，其实这类症状与自己的心态非常有关系，当自己把自身的心态调节好了，多余身边的人交流沟通，会发现其实强迫症并不是什么不治之症，同时最好也要遵医嘱，制定相关的治疗方针以保证能治愈病情。